Жизнь современного человека полна стрессов, негативных эмоций и накопленных напряжений. Все это отрицательно сказывается на нашем физическом и психическом состоянии. Для того чтобы избавиться от накопившегося негатива и восстановить гармонию и баланс, существуют шаткарм или очистительные техники.
Шаткарм – это древние практики, которые позволяют очистить организм от токсинов и напряжений, улучшить работу органов и систем, а также оказать положительное влияние на психическое состояние. Очистительные техники активируют нашу внутреннюю энергию, помогают избавиться от негативных эмоций и позволяют насладиться глубоким релаксом и покоем.
В статье представлены топ-10 шаткарм или очистительных техник для начинающих. Вы узнаете о самых эффективных и доступных методах очистки организма и улучшения самочувствия. Среди представленных техник вы найдете как физические упражнения, так и асаны, дыхательные практики, медитации и многое другое.
Шаткармы для начинающих
Для начинающих рекомендуется практиковать следующие шаткармы:
- Дхаути (очищение желудка) — эта шаткарма помогает избавиться от токсинов и шлаков, улучшает пищеварение и общее самочувствие.
- Басти (очищение кишечника) — данная шаткарма помогает очистить кишечник, улучшает работу органов пищеварения, избавляет от запоров и других проблем с ЖКТ.
- Нети (очищение носа) — эту шаткарму рекомендуется выполнять для очистки носовых пазух, снятия насморка, улучшения работы дыхательной системы и облегчения дыхания.
- Тракти (очищение пищевода) — данная шаткарма помогает очистить пищевод от скопившейся слизи, улучшает пищеварение, способствует устранению заболеваний горла и глотки.
- Карандаш (очищение глаз) — шаткарма, которая позволяет очистить глаза от различных загрязнений и снять усталость глаз после длительного чтения или работы за компьютером.
- Кабала (очищение ушей) — данная шаткарма помогает очистить уши от серы и других загрязнений, улучшает слух и способствует лечению различных заболеваний ушей.
- Капалабхати (очищение легких) — шаткарма, которая позволяет очистить легкие, улучшает их функционирование и способствует притоку кислорода к организму.
- Трапеца (очищение мышц плеч и шеи) — шаткарма, направленная на расслабление и укрепление мышц плеч и шеи, помогает улучшить осанку и устранить напряжение в этих областях.
- Ардха-матсьендра-асана (очищение позвоночника) — данная шаткарма помогает улучшить гибкость позвоночника, избавиться от болей в спине и уменьшить напряжение в области поясницы.
- Дхарма-мудра (очищение энергетических каналов) — шаткарма, которая предназначена для очищения энергетических каналов тела, улучшает приток энергии и внутреннюю гармонию.
Для получения наибольшей пользы от шаткарм рекомендуется обратиться к опытному учителю, который сможет корректно показать и объяснить каждую технику. Также необходимо выполнять шаткармы в соответствии с индивидуальными возможностями и особенностями организма.
Шаткарма Нети
Для проведения Шаткарма Нети нужно приготовить солевой раствор, состоящий из 1 чайной ложки морской соли, растворенной в 1 литре предварительно отстоянной, фильтрованной или кипяченой воды комнатной температуры.
Полностью растворите соль в воде, чтобы получить единый раствор. Затем наклонитесь над раковиной или раковиной, накройте ладонью одну ноздрю и вставьте кончик заготовленного раствора в другую ноздрю. Плавно выдавливайте раствор через ноздри и дышите при этом ртом. Вода пройдет через носовые проходы, смывая все накопившиеся загрязнения и раздражители.
Шаткарма Нети также помогает в уменьшении возможности простудных заболеваний, аллергических реакций и снимает заложенность носа.
Однако не стоит злоупотреблять Шаткарма Нети, так как слишком частое применение может вызвать сухость и раздражение носовых проходов. Рекомендуется проводить данную процедуру не более 1-2 раз в неделю.
Описание очистительной техники Нети
Преимущества техники Нети:
- Быстрое и эффективное удаление различных типов загрязнений
- Применимость на различных поверхностях: керамике, пластике, стекле и т.д.
- Безопасность для поверхности и окружающей среды
- Простота использования и экономичность
Очистительная техника Нети подходит для использования как в бытовых условиях, так и в промышленности. Она поможет устранить даже самые стойкие загрязнения без особых усилий и без использования агрессивных химических средств.
Обратите внимание: при использовании очистительной техники Нети рекомендуется следовать инструкциям производителя и носить защитные перчатки, чтобы избежать попадания средства на кожу.
Преимущества использования техники Нети для начинающих
Вот некоторые преимущества использования техники Нети:
| 1. | Простота и доступность |
| 2. | Не требует специальных навыков или приспособлений |
| 3. | Можно применять в любом месте и в любое время |
| 4. | Укрепляет фокус и концентрацию |
| 5. | Снижает стресс и тревожность |
| 6. | Способствует повышению самооценки и самосознания |
| 7. | Улучшает эмоциональное состояние и настроение |
| 8. | Помогает развивать медитативные и позитивные мыслительные привычки |
| 9. | Создает условия для более продуктивной работы и творческого мышления |
| 10. | Улучшает отношения с окружающими и способствует позитивным изменениям в жизни |
Использование техники Нети для начинающих может стать первым шагом на пути к осознанности, счастью и внутреннему спокойствию. Эта техника предлагает простой и эффективный способ очистить ум и открыть дорогу для новых возможностей и положительных изменений.
Шаткарма Басти
Основной принцип Басти заключается в том, чтобы помочь кишечнику и почкам вывести накопленные токсины и шлаки. Для этого используется специально подготовленный учитель, который помогает провести процедуру, вводя в кишечник через заднепроходное отверстие определенное количество воды.
Во время процедуры студент находится в положении на четвереньках и выполняет специальное упражнение, чтобы помочь воде удалиться из кишечника и почек. Это упражнение также улучшает процесс перистальтики кишечника и укрепляет мышцы живота.
Шаткарма Басти является очень мощной техникой очистки, которая может быть полезна для начинающих практиков. Она способствует нормализации работы кишечника, улучшает пищеварение, а также помогает очистить организм.
Однако, перед проведением Шаткарма Басти необходимо получить индивидуальную консультацию учителя. Также важно помнить о корректной подготовке к процедуре и соблюдении всех рекомендаций по гигиене.
Шаткарма Басти является непростой, но очень ценной техникой для начинающих. Ее правильное выполнение может принести значительную пользу для организма и помочь улучшить общее физическое и энергетическое состояние.
Шаткарма Наули
Во время Шаткармы Наули выполняются специфические движения брюшной стенки с целью массажа всех органов внутренней полости живота. Такой массаж стимулирует перистальтику кишечника, улучшает пищеварение, способствует ликвидации запоров и предотвращает их возникновение.
Наули также способствует разработке липолитических ферментов и ускоряет метаболические процессы в организме. Это помогает сжигать излишний жир и поддерживать нормальный вес.
Практикующие йоги рекомендуют выполнять Шаткарму Наули на голодный желудок утром, перед практикой асан или на тишина промежутке времени после приема пищи. Для начала можно выполнить 5-10 повторений и постепенно увеличивать их количество.
Выполнение Шаткармы Наули:
- Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув колени.
- Вдохните глубоко и выдохните с полным вытягиванием легких.
- Задерживайте дыхание на выдохе и создайте внутри себя ощущение пустоты в области живота.
- Начинайте делать медленные и ритмичные движения брюшной стенки внутрь и наружу.
- Движения живота должны быть плавными и контролируемыми, без резких рывков.
- Постарайтесь сделать 20-30 движений в начальной стадии практики и увеличивайте их количество по мере прогресса.
По завершении практики рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы восстановить нормальное дыхание и успокоить организм.
Шаткарма Наули – это мощная и эффективная практика, которая помогает укрепить здоровье ЖКТ и общее состояние организма. Регулярное выполнение Наули улучшит пищеварение, очистит организм от токсинов и улучшит общее самочувствие.
