«Мне нравится состояние жертвы» — как понимать и принимать свои эмоции согласно Л. Виндшайду

Когда мы ощущаем гнев, страх или грусть, мы часто стремимся избавиться от этих неприятных эмоций. Мы ищем способы контролировать и запрещать свои чувства. Но что если мы попробуем по-другому подойти к вопросу и научимся понимать и принимать эти эмоции? Один из методов, предложенных Лизой Виндшайд, психологом и автором книги «Этот комод сделан не для меня» — это переосмысление состояния «жертвы».

В своей книге Л. Виндшайд обращает внимание на то, что мы часто чувствуем себя жертвами своих эмоций. Мы полагаем, что эти эмоции контролируют нас, а не мы контролируем их. Автор предлагает изменить свое отношение и переключиться на позицию «наблюдателя». То есть, вместо того чтобы быть жертвой, мы можем начать наблюдать свои эмоции со стороны, как некую внешнюю силу, которая проходит через нас.

Для этого Л. Виндшайд предлагает использовать технику внутреннего наблюдателя. Это означает, что мы становимся наблюдателем своих эмоций, не вовлекаясь в них. Мы принимаем их, но не позволяем им управлять нами. Такой подход помогает нам осознать, что эмоции — это не что-то страшное или неправильное, а просто часть нашего опыта. Мы можем прожить эти эмоции и в то же время сохранить контроль над собой.

Философия эмоционального благополучия

Размышления о своих эмоциях и их принятие могут быть сложными и даже пугающими для многих людей. Однако философия эмоционального благополучия, предложенная Л. Виндшайдом, предлагает ключи к пониманию и принятию своих эмоций.

Центральной идеей философии эмоционального благополучия является признание того, что эмоции — нечто естественное и важное в жизни каждого человека. Они являются неотъемлемой частью нашей психологической жизни и способствуют общему благополучию. Без эмоций мы бы не могли проникнуться музыкой, искусством, любовью и другими глубокими и прекрасными аспектами нашей жизни.

Одной из главных задач философии эмоционального благополучия является понимание различных типов эмоций и их роли в нашей жизни. Эмоции могут быть положительными, отрицательными или нейтральными, и каждая из них имеет свою функцию. Например, гнев может помочь нам защищать свои границы, а радость может приносить нам счастье и удовлетворение от жизни.

Однако, осознание и принятие своих эмоций — это не просто признание того, что они существуют. Для эмоционального благополучия необходимо научиться управлять своими эмоциями и использовать их в позитивных и конструктивных целях. Важно научиться распознавать свои эмоции, выражать их адекватным образом и использовать их для достижения личных и профессиональных целей.

Философия эмоционального благополучия также подчеркивает важность одобрения и принятия эмоций других людей. Мы все разные и имеем свои уникальные эмоциональные реакции, и это нормально. Стремление к пониманию и сочувствию к эмоциональным состояниям других людей помогает нам развивать эмпатию и укреплять наши отношения с окружающими.

• Наслаждайтесь своими эмоциями. Вместо того чтобы бороться с негативными эмоциями, попробуйте понять, что они пытаются вам сказать.
• Узнайте свои триггеры. Понимание того, что именно вызывает у вас определенные эмоции, поможет вам лучше управлять своими реакциями.
• Выражайте свои эмоции. Позвольте себе выразить свои эмоции, будь то радость, гнев или грусть. Это может помочь вам освободиться от накопившегося напряжения и добиться внутреннего равновесия.

Философия эмоционального благополучия предлагает новый подход к пониманию и принятию своих эмоций. Она помогает нам осознать и использовать свои эмоции в качестве инструмента для личного и профессионального роста. Практика эмоционального благополучия может привести к более счастливой, удовлетворенной и осознанной жизни.

Понимание своих эмоций

Однако постигнуть и понять свои эмоции может быть сложно. Латвийский психолог Лоте Виндшайд предлагает подход, основанный на осознанности и самонаблюдении. Она считает, что важно относиться к своим эмоциям без оценки и критики, а просто принимать их такими, как они есть.

Для этого можно использовать различные техники осознанности, как, например, медитация и дыхательные упражнения. Это поможет нам быть более внимательными к своим эмоциям и позволит осознанно реагировать на них, а не действовать внезапно и неосознанно.

Кроме того, одним из важных аспектов понимания своих эмоций является их названия. Когда мы даем название своим эмоциям, мы начинаем лучше понимать их и обращать на них больше внимания. Например, вместо того, чтобы говорить «я чувствую себя плохо», мы можем написать или сказать «я испытываю грусть». Это помогает нам связать свои эмоции с конкретными словами и стать более осознанными и ответственными по отношению к своим чувствам.

Кроме того, важно различать эмоции от реакций на них. Часто мы можем сталкиваться с негативными эмоциями, такими как гнев или страх, и это может вызывать у нас неприятные ощущения. Однако важно отделять саму эмоцию от нашей реакции на нее. Например, мы можем чувствовать гнев, но выбрать спокойную и конструктивную реакцию на него, вместо того, чтобы действовать под влиянием эмоций.

В целом, понимание своих эмоций является ключевым шагом к эмоциональной самоидентификации и благополучию. Самонаблюдение, осознанность и использование названий эмоций помогают нам лучше понимать и принимать себя, а также улучшить качество нашей эмоциональной жизни.

Состояние жертвы: что это значит?

Часто состояние жертвы возникает после травматических событий, таких как физическое или эмоциональное насилие, потеря близкого человека или несправедливость. Человек начинает чувствовать негативные эмоции, такие как гнев, обиду, страх, и переживает себя в роли жертвы.

Однако, состояние жертвы может также быть вызвано внутренними факторами, такими как низкая самооценка, неуверенность в себе или подавленность. В таких случаях человек ощущает себя постоянно обиженным и несправедливо относится к себе.

Важно понимать, что состояние жертвы – это не здоровый способ восприятия себя и окружающего мира. Это состояние может привести к западнику мышления, постоянной жалобе и негативным эмоциям. Чтобы выйти из этого состояния, необходимо осознавать свои эмоции, принимать их, но при этом не закрепляться в роли жертвы.

Наладить отношения с самим собой и окружающими поможет анализ и понимание своих нужд и границ. Здоровая самооценка и уверенность в себе также имеют важное значение при преодолении состояния жертвы. Используйте эту осознанность, чтобы достичь внутреннего равновесия и подняться над состоянием жертвы.

Психологический аспект

Согласно этой концепции, эмоции – это естественная часть нашей жизни, и все они имеют право на существование. Люди имеют тенденцию отрицать или подавлять неприятные эмоции, что может привести к негативным последствиям для психического и физического здоровья. Однако, Виндшайд утверждает, что важно понимать и принимать все свои эмоции, включая те, которые обычно рассматриваются как отрицательные или нежелательные.

Основной принцип этой концепции – это осознанность. Осознанность означает быть в настоящем моменте, осознавать свои мысли, эмоции и телесные ощущения без суждений и самокритики. Это позволяет нам ощутить свои эмоции в полной мере и принять их такими, какие они есть, не стремясь изменить или подавить их.

Понимание и принятие своих эмоций могут иметь ряд положительных эффектов на психическое и физическое благополучие. Это может помочь нам улучшить самосознание, развить эмоциональную интеллектуальность, снизить уровень стресса и повысить общую жизненную удовлетворенность.

Однако, важно отметить, что понимание и принятие своих эмоций не означает просто оставаться в состоянии жертвы. Понимание своих эмоций предполагает осознание и принятие их, а также принятие ответственности за свое состояние и поиск способов для личного роста и развития.

Поэтому, принимая свои эмоции, мы можем использовать их как ценный источник информации о себе и своих потребностях, а также как топливо для личного роста и изменений.

Влияние состояния жертвы на нашу жизнь

Однако, несмотря на то, что состояние жертвы может быть комфортным, оно часто препятствует нам в достижении счастья и успеха. Когда мы впадаем в жертвенность, мы перекладываем ответственность за свою жизнь и свое благополучие на других людей или на внешние обстоятельства.

Состояние жертвы также отвлекает нас от нашего внутреннего роста и саморазвития. Мы сосредоточиваем свое внимание на том, что другие люди или внешние обстоятельства делают нам плохо, вместо того, чтобы сфокусироваться на своих собственных действиях и решениях.

Более того, состояние жертвы может стать привычкой и стать частью нашей личности. Мы начинаем воспринимать себя как беспомощных и неуверенных, что влияет на наше поведение и нашу мировоззрение. В результате мы становимся все более зависимыми от других людей и все меньше уверены в своих возможностях.

Однако, осознавая и принимая свое состояние жертвы, мы можем начать вносить изменения в свою жизнь. Мы можем осознать, что мы не можем контролировать других людей или внешние обстоятельства, но мы всегда можем контролировать свою реакцию и свои действия.

Возможность принимать ответственность за свою жизнь и свое благополучие позволяет нам стать активными участниками своей судьбы. Мы можем начать развивать свои способности и навыки, устанавливать цели и добиваться их, а также справляться с трудностями и преодолевать препятствия.

Кроме того, принятие своего состояния жертвы позволяет нам осознать, что мы владеем выбором. Мы можем выбирать, как реагировать на ситуации и какие эмоции испытывать. Мы можем выбрать быть жертвой или быть активными хозяевами своей жизни.

Чтобы начать изменять свое состояние жертвы, нам необходимо осознавать свои эмоции и переживания. Мы можем применять методы самоанализа и рефлексии, использовать журналы эмоций или общаться с близкими людьми и специалистами, чтобы выразить свои чувства и получить поддержку.

Принятие своих эмоций согласно Л. Виндшайду позволяет нам осознавать и принимать свое состояние жертвы, а также начать преодолевать его. Отказываясь от роли жертвы, мы можем стать более сильными, уверенными и способными влиять на свою жизнь и свое будущее.

Принятие эмоций: зачем и как?

Принятие эмоций имеет ряд важных целей. Во-первых, это позволяет нам быть более осознанными и подключенными к собственным чувствам и потребностям. Когда мы признаем и принимаем свои эмоции, мы можем лучше понять, что вызывает эти эмоции и как они влияют на нашу жизнь.

Во-вторых, принятие эмоций помогает нам улучшить наши отношения с окружающими. Когда мы открываемся и даем себе разрешение на переживание эмоций, мы тем самым даём разрешение и другим людям быть честными и открытыми с нами.

Также, принятие эмоций позволяет нам более эффективно работать с ними. Когда мы принимаем свои эмоции, мы можем начать исследовать их корни и искать конструктивные стратегии для управления ими. Мы можем находить здоровые выходы для проявления эмоций, такие как письменное или художественное творчество, спорт, медитация и т.д.

Процесс принятия эмоций не всегда простой. Иногда, мы сопротивляемся эмоциям из-за страха или негативного суждения. Однако, только через принятие своих эмоций и искреннего восприятия их можно начать осознанно и здорово обращаться с ними.

Важно помнить, что принятие эмоций не означает бессмысленного эмоционального скачка или безразличия к тому, что мы чувствуем. Принятие эмоций означает признание и понимание их существования, без оценки их как положительных или отрицательных. Это дает нам возможность выбирать, как обрабатывать и выражать наши эмоции, основываясь на осознании и глубоком понимании себя.

Польза принятия эмоций

Принятие эмоций позволяет нам:

1. Понять себя лучше. Когда мы принимаем свои эмоции, мы начинаем задавать себе вопросы о различных аспектах своей личности и внутреннего мира. Мы узнаем, что вызывает у нас определенные эмоции и какие значения они имеют для нас. Это помогает нам лучше понять себя и свои потребности.

2. Улучшить коммуникацию. Принятие эмоций позволяет нам быть более открытыми и искренними в общении с другими людьми. Когда мы честно выражаем свои эмоции, мы становимся легче понятными окружающим нам людям. Это способствует более глубоким и более значимым взаимоотношениям.

3. Снять стресс и напряжение. Принятие эмоций позволяет нам освободиться от накопленного стресса и напряжения. Когда мы разрешаем себе чувствовать и выражать свои эмоции, мы освобождаемся от их негативного влияния и позволяем себе расслабиться и наслаждаться моментом.

4. Развить эмоциональную интеллектуальность. Принятие эмоций помогает нам развивать нашу эмоциональную интеллектуальность. Мы становимся способными распознавать и понимать свои эмоции, а также эмоции других людей. Это помогает нам принимать лучшие решения и легче управлять своими эмоциональными реакциями.

Таким образом, принятие эмоций является важным фактором для нашего психологического благополучия. Оно помогает нам лучше понять себя, улучшить коммуникацию, снять стресс и развить нашу эмоциональную интеллектуальность. Не бойтесь принимать свои эмоции и позвольте себе быть искренними с самими собой.

Практические методы принятия своих эмоций

1. Наблюдайте за своими эмоциями без судить. Позвольте им быть, не пытаясь подавить или изменить их. Просто заметьте, какие эмоции вас посещают в различных ситуациях.

2. Выражайте свои эмоции в безопасной среде. Найдите способы выразить их, будь то через письмо, рисунок или разговор с доверенным человеком. Это поможет осознать и увидеть свои эмоции из другой перспективы.

3. Практикуйте самосострадание. Позвольте себе быть человеком с эмоциями, принимая их как естественную часть себя. Будьте добры к себе и относитесь с пониманием к своим эмоциональным реакциям.

4. Установите эмоциональные границы. Определите, какие эмоции и каким образом вы готовы принять от себя и от других людей. Поймите, что вы имеете право на свои эмоции и никто не может их оспаривать.

5. Обратите внимание на свое тело. Часто эмоции проявляются в физических ощущениях. Будьте внимательны к сигналам, которые дает ваше тело, это может помочь вам понять и принять свои эмоции.

6. Используйте эмоциональные карты цветов. Некоторые люди находят полезным использование цветовой схемы, чтобы представить свои эмоции. Сопоставление цветов с определенными эмоциями может помочь осознать и принять их на более интуитивном уровне.

7. Признайте, что эмоции могут быть полезными. Подумайте, какие действия или изменения они могут подтолкнуть вас сделать. Используйте свои эмоции в качестве источника информации о своих потребностях и желаниях.

Принятие своих эмоций – это процесс, который требует времени и практики. Не бойтесь и не стесняйтесь своих эмоций. Помните, что они являются естественной частью вас и могут быть источником роста и понимания себя.

Устранение состояния жертвы: путь к эмоциональной свободе

Однако состояние жертвы лишает человека эмоциональной свободы и возможности реализовываться в жизни. Поэтому важно научиться понимать и принимать свои эмоции, чтобы избавиться от этой роли и обрести эмоциональную независимость.

Первый шаг к устранению состояния жертвы – осознание своих эмоций. Вместо того чтобы сопротивляться или подавлять свои эмоции, нужно научиться встречать их с пониманием и состраданием. Важно понимать, что эмоции – это естественная реакция на события в нашей жизни. Они помогают нам оценить ситуацию и принять необходимые решения.

Далее необходимо научиться принимать свои эмоции без осуждения и самокритики. Часто мы судим себя за свои эмоции, считая их неправильными или слабостью. Однако, каждая эмоция имеет свою функцию и свое свойство – они помогают нам выразить свои потребности, показать наши границы и защитить себя.

Для достижения эмоциональной свободы важно также научиться высвобождать свои эмоции. Эмоции должны быть выражены и проявлены, чтобы пройти через нас и уйти. Если мы подавляем свои эмоции, они могут накапливаться и превращаться во внутреннее напряжение, что негативно сказывается на нашем физическом и эмоциональном благополучии.

Кроме того, важно научиться принимать ответственность за свою эмоциональную жизнь. Мы не можем контролировать все события, которые происходят вокруг нас, но мы всегда можем контролировать свою реакцию на них. Принимая ответственность за свои эмоции, мы становимся более эмоционально независимыми и свободными.

В итоге, устранение состояния жертвы – это простой, но важный путь к эмоциональной свободе и реализации в жизни. Понимание и принятие своих эмоций, их высвобождение и принятие ответственности за свою эмоциональную жизнь помогут нам освободиться от социальных привязок, открыть новые возможности для самореализации и достижения личного счастья.

Осознание и преодоление ограничивающих убеждений

Процесс осознания ограничивающих убеждений включает в себя осмысление и признание их существования. Это может быть сложным, так как многие убеждения могут быть скрытыми или неосознанными. Однако, осознание ограничивающих убеждений является важным шагом на пути к изменению и росту.

После осознания ограничивающих убеждений следует работа над их преодолением. Это может быть процессом поиска и анализа альтернативных мыслей и установок, направленных на поддержку и развитие. Важно понять, что ограничивающие убеждения не являются неизменными и непреодолимыми. Мы можем выбрать новые установки, которые будут поддерживать наше благополучие и саморазвитие.

Для преодоления ограничивающих убеждений можно использовать различные подходы. Один из них — экспериментирование с новыми мыслями и поведением. Это может включать в себя попытку новых ролей и ответов на ситуации, ранее вызывавшие стресс или неудовлетворение. Также можно применять методы работы с мыслями, такие как переформулирование, замена или переоценка негативных убеждений.

Важным шагом в процессе преодоления ограничивающих убеждений является практика самосострадания. Это включает в себя умение относиться к себе с пониманием, добротой и состраданием. Самосострадание позволяет нам преодолеть самокритику и перестать придерживаться установки быть жертвой своих эмоций. Вместо этого, мы можем принять себя и свои эмоции с пониманием и состраданием.

• Осознайте свои ограничивающие убеждения.
• Работайте над их преодолением и заменой на новые установки.
• Экспериментируйте с новыми мыслями и поведением.
• Практикуйте самосострадание и принятие себя.

Процесс осознания и преодоления ограничивающих убеждений может быть сложным и требовать времени и усилий. Однако, он является важным инструментом на пути к личностному росту, эмоциональной стабильности и благополучию.

Развитие эмоциональной гибкости и силы воли

Для развития эмоциональной гибкости и силы воли рекомендуется:

1. Практика осознанности

Регулярно уделяйте время для практики осознанности, например, с помощью медитации или йоги. Это позволит вам учиться замечать свои эмоции, не привязываться к ним и принимать их такими, какие они есть.

2. Развитие эмоциональной грамотности

Изучайте и познавайте различные эмоции, их проявления и причины возникновения. Это поможет вам лучше понимать и справляться с собственными эмоциями, а также улучшит вашу способность понимать эмоциональное состояние других людей.

3. Установка и достижение целей

Установка и достижение целей требует силы воли и саморегуляции. Постепенно увеличивайте сложность и объем целей, чтобы постоянно развивать свою силу воли.

4. Практика терпения и гибкости

Учиться принимать неудачи и нестандартные ситуации с терпением и гибкостью. Неустойчивые условия являются частью жизни, и умение адаптироваться к ним поможет вам развивать эмоциональную гибкость.

Развитие эмоциональной гибкости и силы воли требует времени, терпения и практики. Однако, обладая этими навыками, вы сможете более эффективно принимать свои эмоции и управлять ими, а также легче достигать своих целей и жить более счастливую и удовлетворенную жизнь.

Выход из замкнутого круга: построение здоровых эмоциональных границ

Чтобы выйти из этого круга, нужно научиться устанавливать границы, которые будут учитывать и защищать наши эмоциональные потребности. Это может быть вызывающим процессом, но в конечном итоге приведет к более здоровым и устойчивым эмоциональным состояниям.

Одним из ключевых аспектов построения здоровых эмоциональных границ является осознание своих эмоций и их причин. Часто мы можем чувствовать себя в роли жертвы, но важно осознавать, что мы имеем право на свои эмоции и иметь власть над ними.

Важно практиковать эмоциональное самовыражение и коммуникацию с другими. Если мы не выражаем свои потребности и границы, то другие люди не будут знать, какие эмоции у нас возникают, и как на них реагировать. Поэтому важно научиться ясно выражать свои эмоции и границы в коммуникации с другими.

Еще одним важным аспектом является установление границ для себя. Это означает определение своих личных предпочтений и границ, которые необходимо защищать. Это может включать такие вещи, как самоуважение, уважение личного пространства, защиту от негативных воздействий и т.д. Установление и соблюдение этих границ поможет нам чувствовать себя более уверенно и защищенно.

Осознавая свои эмоции, выражая их и устанавливая здоровые границы, мы можем выйти из замкнутого круга негативных эмоций и создать здоровое и устойчивое эмоциональное состояние. Это требует усилий и практики, но в конечном итоге приведет к большему самопониманию и удовлетворенности.

Преимущества установления здоровых эмоциональных границ:
– Улучшение отношений с другими людьми
– Повышение самоуважения и самооценки
– Улучшение самопонимания и осознанности
– Снижение стресса и подавления эмоций
– Повышение общего благополучия и жизненного удовлетворения

Установление исходных точек взаимодействия с окружающими

Установление исходных точек взаимодействия включает в себя осознание, что каждый человек имеет право на свои эмоции и реакции. Необходимо принять то, что эмоции — это естественная часть нашей жизни, и мы не должны их подавлять или считать неправильными. Каждая эмоция имеет свою функцию и информацию для нас, которую мы можем использовать для лучшего понимания себя и других.

Однако, важно также осознавать, что наши эмоциональные реакции могут быть связаны с прошлыми опытами, установками и установленными точками взаимодействия. Мы можем реагировать на настоящие события и людей, исходя из наших предыдущих опытов и установок. Понимание этого может помочь нам принять свои эмоции и осознанно выбирать, как мы будем взаимодействовать с окружающими.

Установление исходных точек взаимодействия также включает в себя работу с собственными предубеждениями и стереотипами, которые могут влиять на наши реакции и отношения. Мы можем задавать себе вопросы, откуда происходят наши представления о других людях и как они могут влиять на наше взаимодействие с ними. Здесь нам может помочь использование эмпатии и старание увидеть ситуации с разных точек зрения.

Ключевым моментом при установлении исходных точек взаимодействия является открытость и готовность к саморефлексии. Мы должны быть готовы признать свои ошибки и учиться на них, а также быть готовыми к принятию различных точек зрения и опыта других людей. Это поможет нам создать здоровые и эмоционально выраженные отношения с окружающими.

Итак, установление исходных точек взаимодействия с окружающими является ключевым шагом в понимании и принятии своих эмоций. Это позволяет нам осознавать наши реакции, работать с предубеждениями и установками, а также создавать более гармоничные отношения с другими людьми.

Коммуникативные навыки: выражение своих эмоций без агрессии

Часто в ходе общения возникают ситуации, когда мы испытываем отрицательные эмоции, такие как раздражение, разочарование или злость. Важно научиться выражать эти эмоции конструктивным образом, избегая агрессии. Это поможет сохранить гармоничные отношения и достичь взаимопонимания с собеседником.

Один из способов выражения эмоций без агрессии – использование так называемого «Я-сообщения». Вместо обвинений и негативных оценок, человек выражает свои чувства и потребности. Например, вместо фразы «Ты всегда опаздываешь и не ценишь моё время!» можно сказать: «Я чувствую себя разочарованным, когда ты опаздываешь, потому что для меня важно уважать взаимное время».

Ещё один важный аспект коммуникативных навыков – слушание собеседника и умение эмпатизировать, то есть поставить себя на место другого человека и почувствовать его эмоции. Это поможет достичь взаимопонимания и строительного диалога, а также предотвратить конфликты и непонимание.

Нередко мы сталкиваемся с эмоциями, которые нам трудно выразить словами. В таких случаях можно использовать некоммуникативные методы выражения эмоций, такие как творчество или спорт. Заниматься рисованием, играть на музыкальных инструментах или заниматься физической активностью может помочь освободиться от отрицательных эмоций и чувствовать себя более уравновешенным.

Важно помнить, что каждый человек имеет право на свои эмоции, независимо от их характера и интенсивности. Однако, для успешного общения и установления взаимопонимания с окружающими, необходимо научиться выражать эти эмоции без агрессии и с уважением к другим.

Практика самосострадания: любовь к себе и своим эмоциям

Цель практики самосострадания заключается в том, чтобы относиться к себе с пониманием и принятием, вместо того, чтобы бороться с неприятными эмоциями или самостязаться с другими людьми. Самосострадание помогает нам создать условия для глубокого понимания и роста, основанных на любви к себе и своим эмоциям.

Вот некоторые способы практики самосострадания:

• Остановитесь и заметьте свои эмоции. Позвольте себе просто ощутить их, без стремления изменить их или подавить.
• Выражайте свои эмоции без судебных приговоров и самоосуждения. Позвольте себе быть искренним и уязвимым в своих чувствах.
• Обратите внимание на физические ощущения, которые сопровождают ваши эмоции. Ощутите их внутри себя и дайте себе разрешение на их присутствие.
• Уделяйте время и пространство для приветствия своих эмоций. Найдите способ выразить их, например, через искусство, письмо или разговор со своими близкими.
• Практикуйте самосострадание в повседневной жизни. Будьте добры к себе, терпеливы и сострадательны, когда встречаете разные эмоции.
• Используйте любые полезные инструменты, такие как медитация или дневник, чтобы углубить свою практику самосострадания.

Практика самосострадания требует времени, терпения и постоянного напоминания себе о важности признания и принятия своих эмоций. Проявляя любовь к себе и своим эмоциям, мы строим здоровые и эмоционально богатые отношения с собой и другими.