Как избавиться от нервничания из-за мелочей и обрести силу воли — причины нашего волнения

Нервничание – это неизбежная часть жизни каждого из нас. Мы все, в большей или меньшей степени, сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают у нас тревогу, раздражение или беспокойство. Иногда мы нервничаем из-за серьезных проблем, но часто наше нервозное состояние вызвано незначительными пустяками. Почему так происходит? В этой статье мы разберемся в причинах нашего нервозного поведения и попытаемся найти способы, чтобы не допустить, чтобы мелочи мешали нам жить спокойной и уверенной жизнью.

Одна из основных причин нашего нервничания – это перфекционизм. Мы часто требуем от себя и окружающих идеальности и не даем себе право на ошибку. Мы боимся сделать что-то не так или быть не достаточно хорошими. В результате, мы постоянно находимся в состоянии напряжения и ставим себя под огромное давление. Это, в свою очередь, ведет к постоянному нервничанию по любому поводу.

Другая причина нашей нервозности – это страх перед неизвестностью. Мы боимся перемен, новых ситуаций и обстоятельств, которые мы не можем контролировать. Каждая неожиданная ситуация вызывает у нас страх и тревогу, что может привести к постоянному состоянию нервозности и беспокойства. Чтобы преодолеть этот страх, нужно научиться принимать неизвестность и доверять себе, что мы сможем справиться с любыми трудностями, которые жизнь бросает нам на пути.

Как перестать нервничать по пустякам и взять себя в руки

В нашей современной жизни мы сталкиваемся с множеством стрессовых ситуаций, и зачастую нервничаем по пустякам. Но почему мы так реагируем на мелочи и как можно научиться контролировать свои эмоции?

Одной из причин нервозности по поводу незначительных вещей является слишком высокий уровень тревожности. Люди, склонные к тревоге, более восприимчивы к стрессу и часто переживают из-за незначительных проблем.

Еще одной причиной может быть сниженная способность переключать внимание с отрицательных мыслей на что-то более позитивное. Мы часто зацикливаемся на своих проблемах и не видим эффективных решений.

Однако есть несколько способов, как перестать нервничать по пустякам и взять себя в руки:

Выявить источник стрессов	Первый шаг к преодолению нервозности — определить, что именно вызывает вас беспокойство. Напишите список ситуаций, которые вызывают у вас стресс и попробуйте разобраться, почему они вас тревожат.
Учитеся переключать внимание	Изучите техники переключения внимания, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Занимайтесь спортом, занимайтесь хобби, медитируйте или просто делайте паузу и делайте что-то приятное.
Измените свое отношение	Изучите свое отношение к проблемам и попробуйте изменить его. Попробуйте искать позитивные моменты во всем, что происходит. Развивайте оптимизм и учите себя не переживать из-за мелочей.
Разработайте стратегии релаксации	Изучите и научитесь применять техники расслабления, такие как глубокое дыхание, йога, прогулки на свежем воздухе или просто время для себя. Эти стратегии помогут вам справиться со стрессом и снять нервозность.

Важно понимать, что нервничание по пустякам — это привычка, которую можно преодолеть. Постепенно, с практикой и с помощью этих стратегий, вы сможете научиться контролировать свои эмоции и перестанете нервничать по мелочам.

Запомните: каждая проблема имеет решение, и нет смысла тратить на нее свою энергию и время. Сосредоточьтесь на важных вещах и находите радость в простых моментах жизни. Вы заслуживаете спокойствия и гармонии внутри себя!

Почему ты нервничаешь?

Часто нервничают люди, которые не умеют контролировать свои эмоции. Они могут преувеличивать значимость мелочей и беспокоиться о незначительных вещах. Нервничество может быть связано с перфекционизмом – стремлением ко всему идеальному. Также оно может проявляться из-за страха неудачи или предательства, постоянной тревоги о будущем или переживания из-за прошлых ошибок.

Одна из причин нервозности – недостаток самооценки и уверенности в себе. Если вы считаете себя неполноценным, часто сомневаетесь в своих силах и боитесь неудачи, то вероятность нервничать будет выше. Проблема также может быть связана с неправильным образом жизни, например, недостатком сна, неправильным рационом питания или чрезмерной нагрузкой.

Нервничеству также могут способствовать внешние факторы, такие как стрессы на работе или в личной жизни, проблемы взаимоотношений с близкими людьми или финансовые трудности. В сочетании с внутренними факторами, эти стрессоры могут привести к постоянному ощущению нервозности.

Если вы хотите перестать нервничать по пустякам и взять себя в руки, важно разобраться в причинах своей нервозности. Помните, что нервничество – это нормальная человеческая реакция, но если оно начинает мешать вам в повседневной жизни, то стоит обратиться за помощью к специалисту, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и научиться эффективно управлять ими.

Внутренние причины нервозности

Нервозность, часто вызванная пустяками, может иметь глубокие корни в наших внутренних состояниях и психологических факторах. Давайте рассмотрим некоторые из них:

• Стресс: Одна из основных причин нервозности – это стресс. Когда наше тело и разум оказываются под давлением, мы становимся более уязвимыми для нервозности и быстро пугаемся пустяков.
• Пессимистическое мышление: Если мы постоянно сосредотачиваемся на негативных событиях и ожидаем только худшего, то это может приводить к постоянной нервозности. Пессимистическое мышление усиливает наши негативные эмоции и делает нас более подверженными стрессу.
• Низкое самооценка и сомнения в себе: Когда у нас низкая самооценка, мы часто сомневаемся в своих способностях и своем статусе. Это может вызывать постоянное беспокойство и нервозность, особенно по пустякам.
• Перфекционизм: Если мы постоянно стремимся к идеалу и требуем от себя безупречности, это может приводить к постоянной нервозности и беспокойству из-за малейших ошибок и неудач.
• Страхи и фобии: Некоторые люди страдают от определенных страхов или фобий, которые могут вызывать нервозность в различных ситуациях. Это могут быть страхи перед толпой, выступлениями на публике, самолетами и т.д.

Внутренние причины нервозности могут быть сложными, и каждый человек может иметь свои собственные уникальные причины. Однако осознание этих факторов и работа над ними может помочь нам лучше понять себя и найти способы перестать нервничать по пустякам.

Страхи и сомнения

Страхи и сомнения могут быть связаны с различными аспектами нашей жизни: работой, отношениями, финансами, здоровьем и многими другими. Они могут возникать из-за страха провала, страха критики или страха изменений. Нередко источниками наших страхов являются негативные опыты прошлого или общественное мнение.

Нервничая по пустякам, мы отвлекаемся от важных дел и потеряли уверенность в себе. Чтобы прервать этот замкнутый круг, необходимо разобраться со своими страхами и сомнениями. Возможно, они необоснованы и основаны на ложных убеждениях. Чтобы это выяснить, полезно будет написать свои страхи и сомнения на бумаге и анализировать их по отдельности.

Кроме того, стоит заметить, что страхи и сомнения могут быть связаны с нашей внутренней критикой. Мы слишком суровы с собой, считая все свои действия недостаточными или ошибочными. В таких случаях целесообразно уделить внимание самооценке и развитию позитивного мышления. Постепенно мы сможем заменить свои страхи и сомнения на позитивные убеждения, поддерживающие нашу уверенность и спокойствие.

Влияют на:	Причины:
Работа	Страх провала
Отношения	Страх критики
Финансы	Страх изменений
Здоровье	Негативный опыт

Перфекционизм и ожидания

Перфекционисты часто сильно волнуются о своей производительности, о том, как их видят другие люди, и о том, что они могут сделать ошибку или не соответствовать ожиданиям. Это создает постоянное напряжение и нервозность, так как каждая ситуация может быть потенциальным источником неудовлетворенности собственными действиями.

Ожидания также играют важную роль в появлении нервничества по пустякам. Часто люди воображают худший сценарий или боятся не справиться с задачей, даже не пытаясь ее выполнить. Они заранее предполагают, что что-то пойдет не так и начинают нервничать уже до того, как ситуация провоцирующая нервничество произошла.

Чтобы преодолеть нервничество по пустякам, важно осознать свои перфекционистские склонности и научиться принимать себя такими, какие мы есть. Также необходимо осознать, что критические ожидания в большинстве случаев нереальны и что ошибки и несовершенство часть жизни. Когда мы перестаем ставить себе нереальные требования и перестаем предвидеть худший исход, мы можем значительно снизить уровень нервничества.

• Избегайте перфекционизма и примите себя такими, какие вы есть.
• Осознайте, что некоторые ожидания нереалистичны.
• Перестаньте предвидеть худший исход и дайте себе шанс на успех.
• Научитесь принимать несовершенство и ошибки как часть жизни.
• Занимайтесь регулярными упражнениями или практиками релаксации для снижения уровня стресса.
• Постепенно выходите из зоны комфорта и привыкайте к новым ситуациям.

Снять напряжение и перестать нервничать по пустякам возможно, но требует времени и усилий. Прочитав наши советы и осознав свои перфекционистские тенденции, вы можете начать взятие себя в руки и освободиться от постоянного нервного напряжения.

Внешние причины нервозности

Нервозность может быть вызвана различными внешними факторами, которые могут воздействовать на нашу эмоциональную и физическую устойчивость. Вот некоторые из них:

1. Стрессы на работе: Высокая нагрузка, конфликты с коллегами или начальством, неопределенность в будущем – все это может стать причиной нервозности. Работа – одно из основных мест, где мы проводим большую часть времени, поэтому ее влияние на нашу психику и эмоциональное состояние не может быть недооценено.

2. Проблемы в личной жизни: Конфликты с близкими, проблемы в отношениях или разрыв – все это может вызывать стресс и нервозность. Личные проблемы имеют сильное воздействие на наше эмоциональное состояние и могут быть серьезным источником стресса.

3. Финансовые проблемы: Недостаток денег, кредиты, долги – все это может вызывать беспокойство и тревогу, особенно если у нас нет возможности справиться с финансовыми трудностями. Финансовая нестабильность может негативно влиять на наше психическое состояние и вызывать нервозность.

4. Здоровотные проблемы: Болезни, хроническая усталость, беспокойство о своем здоровье – все это может быть причиной нервозности. Физические проблемы могут негативно сказываться на нашем эмоциональном состоянии и влиять на уровень стресса.

5. Изменения в жизни: Большие перемены, такие как переезд, смена работы, изменение обстоятельств – все это может вызывать тревогу и нервозность. Наше сопротивление к переменам и страх перед неизвестностью могут усиливать уровень стресса.

Эти и другие внешние причины могут влиять на наше эмоциональное состояние и стать источниками нервозности. Важно разобраться в этих причинах и найти способы решения, чтобы улучшить свое самочувствие и справиться с нервозностью.

Стресс на работе

Стресс на работе влияет на физическое и психическое состояние работника. Длительное пребывание в состоянии стресса может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ухудшение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, тревожные и депрессивные расстройства.

Одним из ключевых способов справиться со стрессом на работе является разработка здоровых стратегий управления временем и приоритетами. Планирование задач, установление ясных целей и умеренное распределение нагрузки могут помочь снизить уровень стресса и улучшить производительность на работе.

Также важно помнить о необходимости отдыха и релаксации. Регулярные перерывы в работе, физические упражнения и практики релаксации, такие как йога или медитация, могут помочь снять нервное напряжение и восстановить баланс.

Признаки стресса на работе	Способы справиться с ними
Чрезмерная нагрузка и перегрузка информацией	Установление приоритетов, делегирование задач, планирование времени
Тяжелые отношения с коллегами или начальством	Коммуникация, поиск компромиссов, установление границ
Неопределенность и неясность в работе	Запрос дополнительной информации, обсуждение с руководством
Отсутствие поддержки и признания	Поиск наставника или ментора, участие в профессиональном сообществе

Работа над снижением стресса на работе требует времени и усилий, однако это является важным шагом к улучшению физического и эмоционального благополучия. Самоанализ и подбор индивидуальных стратегий должны быть основаны на понимании собственных потребностей и причин стресса.

Личные конфликты и проблемы

Часто мы можем переживать из-за разногласий с партнером или проблем в отношениях с семьей. Кроме того, несогласия на работе или в учебе, финансовые трудности и здоровые проблемы могут вызывать неуверенность и беспокойство.

Важно научиться разрешать конфликты и решать проблемы конструктивно. Возможно, стоит обратиться к специалисту, который поможет найти решение и предложит советы по улучшению ситуации.

Также, чтобы избежать нервно-эмоционального стресса, важно находить некоторое время для себя и своих личных интересов. Заняться хобби, заняться спортом или позаботиться о своем физическом и психическом здоровье может помочь снизить нервозность и улучшить самочувствие.

Нервничая по пустякам, мы лишаем себя радости и удовольствия от жизни. Поэтому важно научиться взять себя в руки, разобраться в своих эмоциях и проблемах, и найти эффективные способы справиться с нервозностью и стрессом.

Почему важно не нервничать

Когда мы нервничаем, наш организм выделяет большое количество стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Постоянное выделение этих гормонов может привести к серьезным физическим и эмоциональным проблемам, включая повышенное артериальное давление, заболевания сердца, проблемы со сном, депрессию и тревогу.

Нервничая, мы также теряем способность ясно мыслить и принимать взвешенные решения. Это может приводить к ошибкам, конфликтам и неудовлетворительным результатам. Кроме того, постоянное нервное напряжение может негативно сказываться на нашей производительности и успехе в работе или учебе.

Важно научиться контролировать свои эмоции и не позволять пустякам вызывать нервное напряжение. Это может потребовать времени и усилий, но стоит попытаться. Ведь когда мы не нервничаем, мы чувствуем себя более спокойно, сосредоточенно и уверенно. Мы лучше можем решать проблемы, поддерживать отношения с окружающими и наслаждаться каждым моментом жизни.

Не нервничайте из-за пустяков! Дайте себе возможность жить без постоянного стресса и улучшите свою жизнь!

Позитивное влияние на здоровье

Нервничая по пустякам и не умея брать себя в руки, вы оказываете негативное влияние на свое здоровье. Постоянное нервное напряжение может привести к повышенному уровню стресса, которое, в свою очередь, вызывает целый ряд физических и психических проблем. Вот несколько способов, которыми негативный эмоциональный фон может повлиять на ваше здоровье:

1. Сердечно-сосудистая система: постоянное напряжение может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инсульт и сердечный приступ.
2. Пищеварительная система: стресс может вызывать проблемы с пищеварением, такие как изжога, запоры или диарея.
3. Иммунная система: постоянное нервное напряжение может ослабить иммунитет и делать вас более восприимчивыми к различным инфекционным заболеваниям и простудам.
4. Психическое здоровье: постоянное нервное напряжение может привести к развитию депрессии, тревожности и других психических расстройств.

Укрепление иммунной системы

Чтобы укрепить иммунную систему и справиться с нервным напряжением, важно следовать нескольким рекомендациям:

1. Правильное питание. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, которые содержат витамины и антиоксиданты, способствующие укреплению иммунной системы.
2. Физическая активность. Регулярные занятия спортом помогут повысить общую выносливость организма и укрепить его защитные механизмы.
3. Полноценный сон. Недостаток сна снижает эффективность иммунной системы, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
4. Управление стрессом. Научитесь расслабляться и контролировать свои эмоции, используя методы релаксации, медитацию или йогу.
5. Отказ от вредных привычек. Избегайте курения, употребления алкоголя и других веществ, которые оказывают негативное влияние на иммунную систему.
6. Регулярные медицинские осмотры. Посещайте врача для контроля состояния своего здоровья и принимайте необходимые витамины и препараты по его рекомендации.

Соблюдение этих простых правил поможет укрепить вашу иммунную систему, улучшить общее самочувствие и справиться с нервничанием по пустякам.

Предотвращение сердечных заболеваний

Нервозность и стресс могут играть важную роль в развитии сердечных заболеваний. Постоянное переживание по пустякам может привести к повышенному уровню адреналина и норадреналина в крови, что ведет к увеличению частоты сердечных сокращений и повышенному давлению. В свою очередь, это может повысить риск развития артериальной гипертензии, стенокардии и даже инфаркта миокарда.

Однако, существуют методы, которые помогут предотвратить развитие сердечных заболеваний:

• Управление стрессом: Научитесь расслабляться и справляться со стрессом. Это может включать в себя медитацию, йогу, глубокое дыхание или другие техники релаксации.
• Оптимизация сна: Старайтесь получать достаточное количество качественного сна каждую ночь. Недостаток сна может увеличивать стресс и риск сердечных заболеваний.
• Регулярные физические нагрузки: Занимайтесь умеренной физической активностью регулярно. Это поможет укрепить сердце, снизить уровень стресса и поддерживать здоровый вес.
• Здоровое питание: Питайтесь сбалансированно, употребляйте больше фруктов, овощей, полезных жиров и меньше соли, сахара и насыщенных жиров. Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Отказ от вредных привычек: Избегайте употребления алкоголя, курения и других вредных привычек, которые могут повысить риск развития сердечных заболеваний.
• Регулярные медицинские осмотры: Посещайте врача регулярно, чтобы контролировать ваше сердечно-сосудистое состояние и принимать необходимые меры для предотвращения сердечных заболеваний.

Понимание причин своей нервозности и стресса, а также осознанное применение этих методов предотвращения сердечных заболеваний могут помочь вам сохранить здоровье сердца и улучшить качество жизни.

Улучшение отношений с окружающими

Нервничание по пустякам может негативно сказываться на взаимоотношениях с другими людьми и создавать напряженную атмосферу. Однако, важно помнить, что собственные эмоции и поведение могут оказывать влияние на окружающих и в свою очередь, искажать восприятие ситуаций.

Для улучшения отношений с окружающими, важно научиться контролировать собственные эмоции и перестать нервничать по пустякам. Одним из способов достичь этого является осознание своих эмоций и их причин. Попытайтесь распознать, что конкретно вызывает у вас нервозность и постарайтесь адекватно оценить ситуацию.

Дополнительно, рекомендуется развивать навыки позитивного мышления и практиковать управление стрессом. Негативное мышление и чрезмерная тревожность могут усиливать нервничание, поэтому полезно обращать внимание на позитивные стороны ситуаций и учиться принимать себя и свои эмоции с пониманием и терпимостью.

Также, рекомендуется работать над развитием эмоциональной интеллектуальной компетенции, что поможет лучше распознавать и управлять своими эмоциями, а также понимать эмоции других людей. Это может помочь более гармонично взаимодействовать с окружающими и улучшить взаимоотношения.

Более эффективная коммуникация

Одной из причин нервозности и беспокойства может быть неэффективная коммуникация. Когда мы не умеем ясно и четко выражать свои мысли и чувства, возникают недоразумения и конфликты, что повышает уровень стресса и тревожности.

Для того, чтобы улучшить коммуникацию и избежать негативных эмоций, следует обратить внимание на несколько важных аспектов:

1. Слушайте внимательно. При общении с собеседником уделите ему свое полное внимание. Слушайте не только слова, но и интонацию, жесты и мимику, чтобы полностью понять его точку зрения и эмоциональное состояние.

2. Выразите свои мысли ясно и четко. Используйте простые и понятные слова, чтобы ваше сообщение было доходчивым. Старайтесь избегать двусмысленностей и неопределенности, чтобы избежать недоразумений.

3. Используйте эмпатию. Попробуйте поставить себя на место своего собеседника и почувствовать его эмоции и внутренний мир. Это поможет вам лучше понять его и наладить более глубокое и продуктивное общение.

4. Контролируйте свои эмоции. Помните, что ваше эмоциональное состояние может повлиять на атмосферу и результаты общения. Постарайтесь сохранять спокойствие и уверенность, даже если ситуация вызывает вас настороженность.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить свою коммуникацию и снизить уровень нервозности и тревожности. Помните, что эффективное общение – это ключ к гармоничным отношениям и достижению взаимопонимания.

Повышение качества взаимодействия

Одним из ключевых аспектов взаимодействия является умение эффективно выражать свои мысли и чувства. Часто нервничание по пустякам связано с непониманием или неудовлетворенностью в отношениях. Поэтому, важно научиться ясно и четко выражать свои мысли, а также слушать и понимать других.

Кроме того, для повышения качества взаимодействия необходимо развить навыки эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект поможет лучше управлять своими эмоциями и эффективнее реагировать на эмоциональные ситуации. Развитие эмоционального интеллекта поможет снять некоторые причины нервничания и повысит общую эмоциональную устойчивость.

Необходимо также уделять внимание своим физическим потребностям. Недостаток сна, неправильное питание, седентарный образ жизни – все это может сказываться на уровне стресса и нервности. Правильный режим дня, здоровое питание и регулярные физические упражнения помогут укрепить нервную систему и снизить уровень стресса.

Кроме этого, повышение качества взаимодействия требует уделения внимания собственным ценностям и установкам. Бывает, что нервничание по пустякам связано с конфликтом между нашими внутренними ценностями и внешними требованиями. Важно определить свои ценности и приоритеты, а также уметь отстаивать их.

Как перестать нервничать по пустякам

Нервозность по поводу мелочей может негативно влиять на наше эмоциональное и физическое состояние. Как перестать нервничать по пустякам и взять себя в руки?

1. Разберитесь в причинах своей нервозности. Возможно, вы испытываете страх провала или критику со стороны других людей. Проследите за своими мыслями и попробуйте их переключить на более позитивные.

2. Практикуйте релаксацию и дыхательные упражнения. Они помогут снять напряжение и успокоить ваше нервное состояние.

3. Поставьте задачу перед собой: успокоиться и принять ситуацию такой, какая она есть. Помните, что большинство мелочей не заслуживают нашего внимания и эмоциональной реакции.

4. Осознайте, что контролировать некоторые ситуации мы не в силах, и попытка это делать только усугубляет нашу нервозность. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть контроль над собой и своими реакциями.

5. Обратите внимание на свои мысли и переоцените их значимость. Подумайте, будет ли это иметь значение через некоторое время. Скорее всего, нет.

6. Практикуйте оптимизм и позитивное мышление. Замечайте и цените все положительные моменты в своей жизни, а также свои достижения. Это поможет вам развить устойчивость к негативным эмоциям.

7. Регулярно занимайтесь спортом или другой физической активностью. Физическая нагрузка помогает выравнять эмоциональное состояние и снять нервное напряжение.

8. Не забывайте о здоровом образе жизни: правильное питание, регулярный сон и отдых, отсутствие вредных привычек. Это поможет вам поддерживать физическое и эмоциональное равновесие.

Управление мыслями и эмоциями

Нервничество и тревога могут оказывать негативное влияние на нашу жизнь и блокировать наш потенциал. Часто мы нервничаем по пустякам, переживаем из-за того, что не можем контролировать свои мысли и эмоции. Однако, мы можем научиться управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы не допускать негативных состояний и быть более спокойными и сбалансированными.

Первый шаг в управлении мыслями и эмоциями — осознание. Необходимо осознать, что мысли и эмоции — это нечто отдельное от нас, что мы можем наблюдать и контролировать. Когда мы осознаем свои мысли и эмоции, мы можем начать работать с ними и менять их в нужном направлении.

Второй шаг — анализ. Мы должны проанализировать свои мысли и эмоции, чтобы понять, что вызывает нервничество и какие пустяки могут вызывать у нас стресс. Когда мы осознаем именно те ситуации, которые нервируют нас, мы можем принять меры для изменения своего отношения к ним.

Третий шаг — замена. Мы можем заменить негативные мысли и эмоции на позитивные. Для этого можно использовать различные техники релаксации, например, глубокое дыхание или медитацию. Также полезно заменять негативные мысли на позитивные, перефокусируя свое внимание на благоприятные события и достижения.

Четвертый шаг — практика. Управление мыслями и эмоциями — это навык, который требует тренировки. Чем больше мы практикуем управление своими мыслями и эмоциями, тем легче нам будет справляться с нервничеством и контролировать свое состояние.

Важно понимать, что управление мыслями и эмоциями не означает, что мы должны подавлять свои чувства или игнорировать негативные темы. Это означает, что мы можем контролировать, как мы реагируем на эти чувства и темы, чтобы они не доминировали над нами.

Итак, управление мыслями и эмоциями — это процесс, который требует осознания, анализа, замены и практики. Но когда мы научимся контролировать свои мысли и эмоции, мы сможем перестать нервничать по пустякам и взять себя в руки, достигая более позитивных и сбалансированных состояний.